Todos hemos escuchado hablar de la hipotermia, que es lo que ocurre cuando el cuerpo de un ser humano pierde más calor de lo que es capaz de producir, algo que se debe a condiciones de frío extremo. Sin embargo, esto mismo puede ocurrir al revés en condiciones donde hay un calor extremo, ya que el ser humano también tiene un límite de calor que puede soportar. Nosotros te contamos cuál es ese límite en este artículo.
Ahora que estamos en agosto vamos a ver como
Debemos tener en cuenta que la temperatura más alta que podemos soportar depende de otros factores, con la humedad como el principal de ellos. Mientras más humedad haya en el ambiente, mayores serán las dificultades para aguantar altas temperaturas. Dicho de otra forma, sería imposible mantener la salud en una situación con 55 grados y con mucha humedad.
Ahora bien, debemos de tener en cuenta que los golpes de calor que suelen sufrir algunas personas en verano no se dan por una exposición a una temperatura muy elevada en un momento dado, sino que se produce cuando existe un «estrés» térmico de varios días que lleva al cuerpo humano a tener una temperatura muy elevada durante un período largo de tiempo. Una persona bien hidratada no debería de tener problemas para aguantar a 40 grados, de ahí que todas las autoridades recomienden en verano que no dejemos de beber agua.
Consejos para luchar contra el calor
Como decimos, durante este mes de agosto nos va a tocar sobrellevar como podamos las altas temperaturas que se van a dar en España. Es muy importante estar bien hidratado todo el día, pero esto no es lo único que podemos hacer para salvaguardar nuestra salud frente al calor. A continuación os vamos a dejar algunos consejos que podéis aplicar para cuidaros de la mejor forma posible frente a estas altas temperaturas:
- Evita permanecer al sol durante las horas de más calor
Es muy importante que intentes salir a la calle lo menos posible durante las horas de más sol, es decir, desde las 12 de la mañana a las 5 de la tarde. Estas horas son las de más calor, por lo que sin duda son las más peligrosas.
- Ten mucho cuidado con el deporte
El deporte puede ser muy peligroso porque aumenta la sudoración y, por lo tanto, la deshidratación de nuestro cuerpo. Intenta hacer deporte en las primeras horas de la mañana o de noche cuando ya haga algo menos de calor.
- Dúchate con agua tibia
Ducharse con agua fría puede ser un remedio muy bueno para cortar el calor de raíz, pero también hace que aumente la temperatura corporal. Lo ideal es ducharse con agua algo más tibia.
- Come mucha fruta y verdura
Ya os hemos dicho que es muy importante que estemos hidratados durante el verano, pero beber agua no es lo único que podemos hacer para ello. La verdura y la fruta son alimentos que contienen mucha agua, por lo que aumentar su ingesta este verano puede ser clave.
- Lleva ropa ligera que permita la transpiración
La transpiración es el mecanismo principal que tiene nuestro cuerpo para refrigerarse, y llevar una ropa que no la permita puede ser muy malo para nuestra salud. Lo ideal es llevar prendas ligeras que la permitan, algo que aliviará sustancialmente la sensación de calor.
